“Love it, change it or leave it.”

“Gesünder leben ohne Stress”

Ein Kurs für mehr Wohlbefinden, Lebensqualität und Gesundheit.

Von den Krankenkassen zertifiziert nach §20 Abs. 1 SGB V

Belastungen am Arbeitsplatz, Zeit- und Leistungsdruck, Zukunftsängste, Ärger und Konflikte nehmen ständig zu. Auf den Druck von außen haben wir keinen Einfluss. Was wir ändern können, ist unsere Einstellung und unser individueller Umgang mit den alltäglichen Situationen.

Wenn Sie denken, dass der Stress in Ihrem Leben zu einer körperlichen Belastung geworden ist und Sie der Meinung sind, dass Sie dagegen nichts tun können. Wenn Sie denken, dass der Stress, sich angesichts Ihrer Situation, nicht ändern lässt. Wenn Sie denken in Gewohnheiten und emotionalen Reaktionen festzustecken, sich hilflos und überfordert fühlen. Dann führen, auf neurowissenschaftlicher Basis, Selbstmanagement – Strategien, kognitive Tools, mentales Training und schnell umsetzbare Entspannungsmethoden, zu Ihrem Erfolg.

Kursinhalte:

In 12 Einheiten werden die Kursinhalte vermittelt und die Methoden zur Reduzierung des Alltagstresses von den Teilnehmern trainiert.

Kurseinheit 1: Phänomen Stress

Kurseinheit 2: Erkennen individueller Belastungsfaktoren

Kurseinheit 3: Zielbewusstsein und Prioritäten setzen

Kurseinheit 4: Zeitkompetenz

Kurseinheit 5: Regenerative Stresskompetenz – Entspannung

Kurseinheit 6: Gedankenstopp – Genius-Strategie

Kurseinheit 7: Annehmen und Akzeptanz – Zen-Strategie

Kurseinheit 8: Bewusste Wahrnehmung – Blue focus- Strategie

Kurseinheit 9: Wahrnehmungssteuerung

Kurseinheit 10: Mentalität und Denkmuster

Kurseinheit 11: Kognitive Umstrukturierung –  Einstellungen

Kurseinheit 12: Ganzheitliches Trainingsprogramm

Nutzen und Ziele:

Die Teilnehmer

  • sensibilisieren für Stress im Beruf und Alltag
  • erkennen, warum Dauerstress ein Risikofaktor für die Gesundheit ist
  • analysieren das individuelle Stressverhalten
  • lernen und trainieren mentale Strategien um negative Gefühle zu stoppen und negative Erlebnisse immer schneller abzuschalten
  • senken ihr Belastungsniveau durch konsequentes Lösungsdenken
  • fördern das körperliche Wohlbefinden
  • steigern die Leistungsfähigkeit
  • schützen sich vor den negativen Auswirkungen von Stress

Teilnehmer-Feedback:

“Mir ist durch das Seminar vieles bewusst geworden und ich habe das positive Gefühl bekommen, aktiv und selbstbestimmt an meinen Problemfeldern arbeiten zu können. Die erlernten mentalen Techniken sind ausgesprochen hilfreich.”

Jeder Mensch kann lernen seinen Druck, Ärger und Belastungen im Alltag zu reduzieren und deutlich mehr Lebensqualität zu erreichen.

Investition: 160,00 € ( Erstattung durch die Krankenkasse 75,00 €)

 

Termine 2017

Offene Kurse in Erkelenz jeweils 6 Abende à 2 Std .

1. Kurs 2018

Dienstag, 30. Januar – 13. März 2018

6 Abende von 19.00 – 21.00 Uhr

Bemerkungen:

2. Kurs 2018

Mittwoch, 11. April  – 16. Mai 2018

6 Abende von 19.00 – 21.00 Uhr

Bemerkungen:

3. Kurs 2018

Dienstag, 05. Juni – 10. Juli 2018

6 Abende von 19.00 – 21.00 Uhr

Bemerkungen: Ausgebucht

4. Kurs 2018

Mittwoch, 05. September – 17. Oktober 2018

6 Abende von 19.00 – 21.00 Uhr

Bemerkungen: Anmeldung möglich

5. Kurs 2018

Dienstag, 06. November – 11. Dezember 2018

6 Abende von 19.00 – 21.00 Uhr

Bemerkungen: Anmeldung möglich

 

 

Nachtreffen
Alle zwei Monate biete ich für TeilnehmerInnen des Kurses ein Nachtreffen an.
Das nächste Treffen findet am Mittwoch, den 23. Mai 2018 um 19.00 Uhr statt.
Bitte melden Sie sich per e-mail zum Treffen an.

 

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