Richtung Schlank – und dann immer geradeaus!

Allgemein

Wege führen überall hin – das erleben Menschen immer wieder, die versuchen mit Diäten, Pillen und Pulvern das Gewicht in eine schlanke Richtung zu bringen. Sie kämpfen, verzweifeln, rackern sich ab, erleben kurze schnelle Erfolge mit meist genauso rasanten Misserfolgen und müssen feststellen, dass sie am Ende mehr auf die Waage bringen, als vorher.

Die Misserfolge, die sich immer wieder einstellen, sind zunehmend Ausgangspunkt von Frustration und Angst und negativen Verhaltensweisen. Was dann?

Irgendwann steht dann die Erkenntnis, dass es der Kopf ist, wo die Veränderung stattfinden muss – doch wie geht das eigentlich?

Die Plastizität unseres Gehirns führt dazu, dass unser Gehirn so wird, wie wir es benutzen. Wir sind das Produkt unserer Erfahrungen, Erinnerungen und unserer Lebensweise. Und das bedeutet schließlich, dass es an uns liegt, unser Leben zu gestalten und unseren Weg durch den Dschungel „Richtung schlank sein“ zu bahnen.

Ziele klar definieren

„Ein Schiff ohne Ziel kommt nirgendwo an“, sagt ein Sprichwort. Wo wollen Sie hin? Auf diese Frage gibt es sehr oft spontan eine Antwort: „Ich will nicht mehr so dick sein.“ Der Ansatz ist: Weg von –. Vermeidungsziele halten unseren Blick im Problem. Dagegen „Ich möchte schlank und fit sein“ ist ein Annäherungsziel und führt in einen Lösungsmodus.

Formulieren Sie Ihre Ziele so klar wie möglich und so konkret wie möglich. Machen Sie sich im Sinne des Wortes ein klares Bild von dem, was Sie erreichen möchten. Sie werden mehr Erfolg haben, je mehr Sie das Ziel mit konkreten Sinneseindrücken füllen können, es sich also bildhaft vorstellen können, wissen was Sie genau machen und wie Sie es machen, wenn Sie dann Ihr Ziel erreicht haben – denn mit abstrakten Größen wie „dynamisch, sportliche Figur“ kann unser Gehirn wenig anfangen.

Nicht zu vergessen: wann Sie Ihr Ziel erreicht haben?

Das Ziel ist wichtig, jedoch ohne den Wert, den das Reisen hat, ist es bedeutungslos. Es kommt auf das WOZU an, auf das was Ihnen so wichtig daran ist.

Und auf die Frage: Was ist Ihnen denn wirklich wichtig, kommen schnell Antworten wie: „Ich möchte meine Schuhe wieder sehen, Stiefel anziehen können, mit meinen Kindern Sport treiben usw.“ Dies könnte die treibende Kraft hinter Ihrem Handeln sein. Denn die Frage ist: Was motiviert Sie, das zu tun, was Sie tun? Was ist die treibende Kraft. Warum tun Sie bestimmte Dinge und unterlassen andere?

Gute Gründe sind der Treibstoff unseres Denkens, Fühlens und Handelns. Warum erreichen wir unsere selbstgesteckten Ziele nicht? Weil wir ohne den entsprechenden Treibstoff keinen ausreichenden Antrieb haben. Wenn Sie auf die Frage: „Wozu will ich mein gestecktes Ziel erreichen?“ eine guten Grund finden, werden Sie auch die Dinge tun, die Ihnen Sinn vermitteln, die auf Resonanz stoßen, Lernerfahrungen ermöglichen und an denen Sie wachsen.

Das Lernen mit Fehlern und Misserfolgen umzugehen, ist wesentlich hilfreicher für Menschen, als das Einstudieren von vermeintlichen Erfolgsrezepten.

„Ein guter Anfang braucht Begeisterung. Ein gutes Ende braucht Durchhaltevermögen“. (Seeger)

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